Матрас для пожилого человека

Особенности сна в «серебряном возрасте»

Всемирная организация здравоохранения определила: пожилыми можно считать людей в возрасте от 60 лет. И почти половина из них имеют различные нарушения сна. Из-за артрита или остеохондроза люди старшего поколения чаще переворачиваются в поисках комфортного места, выбирая, как лучше пристроить больную руку или ногу. Синдром периодических движений конечностей тоже может мешать сну. У человека с этим нарушением время от времени вздрагивают ноги и руки. Поэтому пожилые пары нередко спят в разных постелях, чтобы не доставлять дискомфорт друг другу.

Если оптимальная продолжительность сна в любом возрасте составляет 8 часов, то человек, перешагнувший 60-летний рубеж, обычно спит меньше. Он может уснуть рано вечером и проснуться к 4 утра. Эта особенность называется синдромом жаворонка (либо явлением «опережающей фазы сна»).

Представители «серебряного поколения» дольше засыпают, а спят довольно чутко, поверхностно. Профессор Дрю Доусон из Центрального Квинслендского университета уверен, что проблема кроется в образе жизни. В возрасте 60+ не следует отказываться от адекватной силам физической нагрузки. Тогда стадия глубокого сна будет полноценной и эффективной.

Параметры выбора матраса для пожилых людей

Разберем основные характеристики матрасов для людей преклонных лет:

1. Размеры. Ширина варьируется от 60 до 200 см, а длина – от 175 до 200 см. Шаг между размерами изделий – 5 см. Если человек спит один, ему подойдет неширокое спальное место: такое, как PROMTEX-ORIENT ROLL STANDART 8 . Ориентироваться нужно на комфортное расположение руки и ног: конечности не должны свисать с матраса. При беспокойном сне лучше покупать модель шириной около 100 см: SONTELLE LIBRE ROLL 14 BALANCE. Широкие изделия рассчитаны на пожилые супружеские пары. Конечно, размер матраса определяется габаритами кровати. Поэтому есть и нестандартные решения. Например, для большой круглой кровати подойдет ALITTE ABILLION INSIDE SOFT TORRIO S-12-E.

2. Нагрузка по массе. Это предельно допустимый вес одного спящего человека. Миниатюрным «божьим одуванчикам» подойдет компактное изделие – например, DREAMLINE CLASSIC +10 BS 120. Здесь и ширина небольшая – 90 см, и максимальная нагрузка – до 90 кг. Обладателям большого веса можно не беспокоиться о прочности конструкции, если они могут ложиться спать на такой матрас, как DREAMLINE KING TRADITION HIGH.

3. Эффекты. Сегодня почти каждое изделие может «похвастаться» ортопедическими или анатомическими свойствами. В дополнение к этому модели для людей преклонного возраста могут иметь микромассажный эффект, обладать эффектом памяти, системой вентиляции и т.п.

Особенности конструкций

Невысокий и плотный беспружинный матрас часто показан при остеохондрозе и других проблемах с позвоночником. Выбирайте модели из нескольких слоев разных наполнителей. Например, в AGREEN CLEAN HOPPER скомбинированы мягкая пена Relax Foam и кокосовое волокно. Пена отвечает за мягкость и комфорт. Кокосовая койра обеспечивает ортопедические свойства.

Вариантов матрасов на пружинах гораздо больше.

• Пружинный блок «песочные часы» – такие матрасы обладают анатомическим эффектом и, как АСКОНА FITNESS LIGA, выдерживают значительный вес.
• Зональный пружинный блок – в матрасе собраны пружины разной степени жесткости. И как следует из названия, пружины образуют зоны с разными уровнями поддержки: для более легких и тяжелых частей тела, для расслабления, для упругости.
• С блоком независимых пружин – все пружины помещаются в персональные кармашки, поэтому на воздействие силы тяжести реагируют не все пружины матраса, а только те, где это воздействие происходит. Чем больше пружин, тем сильнее выражены анатомические свойства изделия – тем жестче матрас. Понятно, что выбирать жесткость нужно по показаниям и ощущениям. Все индивидуально. Подробно о пружинах, о том, что значит указание их количества на квадратный метр и на спальное место, мы писали ЗДЕСЬ.
• Система «пружина в пружине» ( Double Spring) – матрасы рассчитаны на пары с большой разницей в весе. Пружины двойной скрутки, когда внутри большой пружины помещена маленькая, оказывают взаимную поддержку, не давая телу проваливаться или чрезмерно выпрямляться. Тот случай, когда комфорт будет обеспечен обоим супругам, как бы долго они не устраивались на кровати.

Как выбрать матрас по высоте

Оптимальным считается показатель около 20 см. На такой матрас, как АСКОНА BALANCE PRACTICE, удобно садиться и вставать с него. Изделия толщиной до 40 см, как роскошный MAGNIFLEX VIRTUS DELUXE, выдерживают значительные нагрузки.

Тонкие беспружинные матрасы подойдут для кровати с высоким основанием. В противном случае пожилой человек будет испытывать дискомфорт каждый раз, когда нужно сесть на кровати.

Как выбрать матрас по степени жесткости

Поверхности матрасов бывают:

• мягкие,
• умеренно мягкие,
• средние,
• умеренно жесткие,
• жесткие.

Людям в возрасте 60+, у которых кости и сосуды с годами становятся более хрупкими, рекомендуются модели мягкие и умеренно-мягкие. Но такой матрас может быть противопоказан при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. В этом случае его стоит заменить упругим спальным местом.

Если у пожилых родителей или бабушки, дедушки периодически болят суставы, лучше изначально подобрать модель с разными уровнями жесткости.

Еще очень важно учитывать габариты спящего человека. AGREEN CLEAN STANLEY подойдет людям с весом до 80 кг. Средний по жесткости матрас BEAUTYSON BEAUTY PROMO – для тех, кто весит 80–100 кг. Обладателям пышных форм и весом от 100 кг лучше присмотреть модель с более плотной поверхностью.

Варианты наполнителей

• В случае, когда пожилому человеку трудно найти удобную позу для сна, спальное место может само подстроиться под анатомические особенности спящего. Для этого матрас должен быть наполнен мемори-пеной (с эффектом памяти).
• Изделия с мягкой поверхностью часто изготавливают из латекса. По ощущениям такой матрас более упругий, чем модель с пенным наполнителем.
• Бюджетный вариант – пенополиуретан. Мягкий и эластичный, он тоже хорошо поддерживает позвоночник во время сна.
• Тем, кто выбирает средние и жесткие поверхности, можно купить матрас с холлофайбером или кокосовой койрой. А результатом сочетания кокоса с латексом являются изделия с разной жесткостью сторон.

Если пожилой человек сохранил здоровье, для него достаточно подобрать желаемую жесткость, длину, ширину и высоту матраса. Если есть проблемы – консультация ортопеда вам в помощь.

Увы, даже идеальный матрас не вылечит артроз или остеохондроз. Зато он будет правильно поддерживать позвоночник, сделает засыпание легким, сон – комфортным, а пробуждение – приятным.