Правильное положение тела во сне прямо коррелируется с увеличением продолжительности жизни
Эксперты в области здорового образа жизни ставят на пьедестал здоровый сон, как основополагающую основу здоровья и долголетия. Отмерив оптимальное количество времени, необходимое для сна и отдыха, эти исследования подробно описывают, почему важно засыпать до полуночи и уделять сну не менее 7–8 часов.
Научные исследования доказали, что в ночное время, пока мы спим, наш организм продолжает работать, перенастраивая гормональную систему и включая механизмы восстановления. Во сне организм выводит из органов токсичные метаболиты, распознает и уничтожает раковые клетки, синтезирует новые клеточные и мышечные структуры.
Во время сна активно работает психическая система, перерабатывая полученную за день информацию. Мозг передает часть информации в долговременную память, формирует воспоминания, вытесняет ненужные данные. Одновременно происходит внутренний «психологический сеанс»: психика старается разрешить психологические конфликты, которые нарушают равновесие, вызывает тревогу, страх, беспокойство. Без этой кропотливой ночной работы психики мы бы просто сошли с ума от напряжения и нерешенных внутренних конфликтов.
Процессы, происходящие во сне, подчеркивают гениальность и совершенство человеческого организма.
Однако сам факт наличия сна в положенное время вовсе не гарантирует качественный отдых и восстановление.
Для полноценного течения механизма восстановления необходимо расслабление всего тела. Этот факт становится очевидным, когда описывается самочувствие пациента после сеанса массажа, где он ощущает прилив сил, энергии, улучшение настроения и повышение общего тонуса всего организма. Медицинские исследования показывают, после снятия мышечного тонуса у пациентов существенно сокращается уровень гормона стресса- кортизола.
В Восточной медицине расслаблению уделяется прицельное внимание. Специалисты в области акупрессуры (точечного массажа) считают, что в напряженном теле нарушается естественное гармоничное течение жизненной энергии, и как следствие, это становится причиной возникновения множества физических и психических заболеваний. Акупрессура снимает избыточный мышечный тонус путем давления на определенные участки тела, высвобождая спазмированную мышцу и восстанавливая кровообращение и течение энергии. Восточная медицина неоспоримо доказывает, свободное течение энергии в теле, жедневное расслабление и здоровый сон существенно увеличивают продолжительность жизни. И это тот редкий случай, когда западная медицина полностью соглашается с выводами своих восточных коллег.
Основываясь на методиках лечебного массажа и Восточной медицины, следует: давление влечет за собой расслабление. А расслабление в свою очередь помогает организму запускать процессы восстановления и оздоровления.
Любопытное наблюдение сделали американские ученые-медики в области изучения депрессии. Согласно этим исследованиям, пациенты, страдающие депрессией, имеют клинические проявления болезни в теле, в числе которых мышечные спазмы, вызванные гипертонусом мышц. После прохождения нескольких сеансов массажа у пациентов наблюдалось улучшение психического состояния.
Вернемся ко сну. Для эффективной «ночной работы» над восстановлением организму необходимо свободное движение лимфы и крови по всему телу, следовательно спазмированное напряженное тело будет существенно снижать эффективность восстановительных процессов. Если во время сна тело не получает должную поддержку, то ни о каком расслаблении речи быть не может. Только при равномерном распределении давления спального места на организм можно запустить механизмы расслабления даже в тех частях тела, где присутствуют спазмы и гипертонус.
Таким образом, качественное спальное место не только дарит крепкий сон, но и существенно помогает организму запускать механизмы оздоровления и восстановления, приводя всю систему в равновесие. Совокупность таких факторов, как: качественное питание, здоровый сон, умеренные физические и умственные нагрузки, прогулки на свежем воздухе, снижение уровня стресса,- существенно улучшают качество жизни и увеличивают ее продолжительность до 10 лет.
