Стареем в спальне? Как постельные принадлежности влияют на здоровье и молодость кожи
Ночная маска для лица из свежего мяса – как вам такой рецепт красоты? Для современной женщины звучит шокирующе, но именно к этому методу прибегала герцогиня Елизавета Баварская и обладала безупречной кожей. С той же целью она отказывалась от подушки для сна, но соглашалась на обертывание бедер с яблочным уксусом. И все это ради упругости кожи и продления молодости.
Сегодня не обязательно идти на подобные жертвы, да и спать можно на подушке, главное, знать на какой. О том, как еще позаботиться о своей коже во время сна и сразу после пробуждения, рассказывает врач-косметолог Венера Хайретдинова.
Венера, что происходит с нашей кожей, когда мы спим?
- Пока мы спим, наша кожа интенсивно работает, точнее, восстанавливается. Можно помочь ей, используя ночной крем и сыворотку, которые в тандеме очень эффективны. Но средства по уходу за лицом, пусть и самые дорогостоящие, не принесут желаемого результата, если мы постоянно не высыпаемся и просто не позволяем коже выполнять свои естественные функции. В таком случае нас ждут темные круги под глазами, снижение эластичности и упругости кожи, а также тусклый цвет лица. Самый простой, но крайне важный подарок для кожи – это полноценный восьмичасовой сон. В идеале нужно ложиться спать не позднее десяти часов вечера, когда в организме начинается процесс выработки мелатонина – гормона сна и молодости. Завершается он к трем часам ночи, поэтому не рекомендую жертвовать своим сном ради чего бы то ни было. Мелатонин влияет на иммунную и гормональную системы, замедляет преждевременное старение и препятствует появлению онкологических новообразований. Для нас, женщин, сон – просто священный ритуал. От него зависит и наше самочувствие, и внешний вид. Однако, если график не позволяет раннего отхода ко сну, важно соблюдать хотя бы элементарное правило: засыпать и просыпаться в одно и то же время. И пусть отбой будет в полночь, главное – отдыхать положенные 8 часов. Режим сна – это первое, на что стоит обратить внимание для предотвращения преждевременного старения кожи.
То есть старение неизбежно, но есть «сонные» факторы, которые его провоцируют?
- Да, верно. Старение – процесс естественный и необратимый. Но в наших силах его замедлить и максимально долго поддерживать кожу в хорошем состоянии.
Давайте разберемся, что такое морщины, как они формируются и что с ними происходит, пока мы спим
- Морщины – это складки на коже, которые неизбежно появляются у взрослого человек, в том числе, пока мы спим. Неправильное положение тела во время сна приводит к образованию заломов на коже: к так называемым «гусиным лапкам» возле глаз и «ожерелью Венеры» на шее.
Влияют ли на появление морщин постельные принадлежности: подушка, матрас?
- Безусловно, постельные принадлежности существенно влияют на состояние кожи. Например, независимо от возраста мы можем просыпаться с заломами на лице, отеками, онеменением и другими неприятными симптомами. Это говорит о том, что мы спим на неправильной подушке. То есть на такой, которая нам не подходит. А если еще и матрас подобран без учета роста, веса и любимой для сна позы, то проблемы усугубляются с каждой ночью. Рекомендую обратиться к профессиональным консультантам и выбрать для себя идеальную ортопедическую подушку. Многие модели таких подушек обладают памятью формы, подстраиваются под контуры тела и не оказывают давления на кожу во время сна. Кроме того, ортопедическая подушка хорошо поддерживает шейно-воротниковую зону, позволяя телу как следует расслабиться и восстановиться. В паре с подходящим матрасом подушка даст еще более выраженный эффект. Изменится качество сна, улучшатся кровоток и лимфоток, кожа будет получать больше полезных веществ, быстрее и полнее насыщаться кислородом. Благодаря отдохнувшим мышцам и связкам снимутся зажимы и спазмы.
Любимая поза во сне тоже может сказаться на состоянии кожи?
- Привычка спать на животе, упираясь лицом в подушку, способствует появлению преждевременных морщин. Во время ночного отдыха, конечно, лучше всего спать на спине или боку. Даже если для этого понадобится переучиться и привыкнуть.
Кроме морщин к утру мы можем получить еще и отеки. Почему они появляются за ночь?
- Отеки – это следствие застоя лимфы. И такому процессу способствует множество факторов: переедание, употребление алкоголя и большого количества жидкости на ночь. Еще больше усугубляет ситуацию сон на мягкой подушке, к которой мы слишком плотно прижимаемся лицом. Поэтому я рекомендую выбирать именно ортопедическую подушку.
А что вы скажете по поводу постельного белья: как оно влияет на кожу?
- Постельное белье ненадлежащего качества способно привести к проблемам с кожей. Например, синтетические ткани (полиэстер, микрофибра) быстрее накапливают кожные выделения, пыль, грязь с волос. И мы проводим в таком тесном «соседстве» по нескольку часов каждую ночь. Конечно же, кожа ответит раздражением или высыпаниями. К слову, ночные косметические средства желательно наносить за час до сна. Так они успеют впитаться в кожу и не оставят ненужных следов на наволочке. Для полноценного отдыха и восстановления лучше всего использовать постельное белье из натуральных тканей. Вне конкуренции комплекты из шелка и хлопка: они хорошо пропускают воздух и поддерживают оптимальный температурный режим, позволяют коже «дышать» и не вызывают дискомфорта. Менять постельное белье стоит раз в неделю, а наволочки – раз в два-три дня. Отдельно отмечу влияние перьевых подушек на состояние кожи. Перо, как известно, довольно капризный наполнитель, требующий деликатного ухода. Если же такие подушки не чистить вовремя, в наполнителе могут завестись пылевые клещи, грибок и плесень, от которых крайне сложно избавиться.
Некоторые не могут уснуть без маски для глаз. Но насколько полезна эта привычка для кожи?
- Маски для сна, которые сейчас невероятно популярны, должны быть из хлопка. Синтетика исключена. При этом, обратите внимание, большинство масок в продаже выполнены из вискозы и полиэстера. Будьте аккуратны в выборе. Моя рекомендация: мягкие, плотные, хлопковые маски без страз, бусин и других украшений. То, что хорошо смотрится на фото для Инстаграма, вовсе не годится для сна.
Что делать, если утром мы все-таки видим в зеркале свое осунувшееся, отекшее лицо, со следами от подушки и усугубившимися морщинами?
- Если отражение в зеркале с утра не радует, нужны экстренные меры. Во-первых, контрастный душ или умывание. Можно пройтись по лицу кубиком льда с алоэ, ромашкой и шалфеем. Во-вторых, от отекших век выручают патчи и гидрогелевая маска, особенно, если последняя хранится в холодильнике. В-третьих, заломы и морщины станут менее заметными, если хорошо увлажнить кожу с помощью крема, а затем сделать легкий массаж, стараясь двигаться пальцами снизу вверх, от шеи и подбородка ко лбу и периферии лица. И постарайтесь в следующую ночь лечь на ортопедическую подушку, удобный матрас и с учетом всех озвученных рекомендаций хорошенько выспаться.
